Före/efter Toggle

Här nedan finner ni ett antal av de första förändringar jag gjorde som coach 2013-2014.
Ni hittar ännu fler och nyare före/efter bilder på min Instagram

bild (6)

Luqas Fogelberg, 1a Tammerpokalen, BB.
Under 22 veckor tappade Luqas ca 12 kg och kom i
riktigt vass form vilket resulterade i ett guld i
bodybuilding öppen klass med raka domarettor.
Fantastisk debut!

Johanna före-efter

Johanna Trulsson, 1a Tammerpokalen, WP.
Johanna dietade stenhårt under 24 veckor och
sopade hem sin tävlingsdebut med raka dommarettor.
Störst och hårdast. Outstanding!

Linn före-efter

Linn Lundgren, 2a Ahlströmertrofén, BF korta klassen.
Vad Linn lyckades genomföra under 67 dagar är
inget annat än galet. Med ett upplägg jag hade ångest
över att lämna ut tog hon glatt emot och öste fullt ut från
första dag. Jag har aldrig stött på en person med starkare
vilja än denna tjej.
För att hinna i form körde hon 2 h lågintensiv cardio,
1 h högintensiv samt en timmes styrketräning per dag.
Allt utan minsta lilla gnäll. Resultatet blev -10 kg
och en andraplats endast några poäng från vinnaren.
Imponerande!

Josefin före-efter

Josefin Krondahl, 4a BoS, BF -163 cm samt
8a Loaded Cup, BF -158 cm.
Josefin gjorde en grym förvandling inför vårens tävlingar
och startade säsongen i Allingsås och Battle of Scandinavia.
Resultatet blev en 4e plats, som jag än idag inte kan förstå
eller acceptera. Solklar 2a i min bok.
Tre veckor senare var det dags för Loaded Cup i Danmark,
och här blev det en 8e plats. Motståndet var fantastiskt
bra och segraren i klassen vann några veckor senare tyska
mästerskapen och rundade av säsongen med att vinna
overallen på EM. Det säger det mesta om motståndet.
Våren 2015 är det dock bara en sak i sikte. GULD!

Hanna före-efter

Hanna Wetterlund, BF, offseason.
Hanna var en av mina första klienter när jag startade
upp i mitten av januari. Hennes målsättning var att
tävla på Luciapokalen i november, och enligt mig fanns
det bara en väg att gå för att lyckas med detta.
Att packa muskelmassa!
Dock var Hanna lite nojjig över formen, men gav till slut
med sig. Ovan är resultatet av 15 veckors produktiv
offseason innan dieten drog igång mot Luciapokalen.

Anki före-efter

Ankica Matanovic, bikini fitness, offseason.
När jag och Anki började jobba ihop satte vi ihop
en plan om tävling våren 2015.
Vårt första delmål var att förbättra bak- och insidan
av låren samt att skaffa en fylligare rumpa.
Samtidigt körde vi en liten diet för att skala bort
onödigt fett och hitta en bra offseason-form.
Denna fettprocent ska vi nu försöka hålla fram till
dieten startar samtidigt som vi kommer fortsätta 
att jämna ut fysiken. 
Jag är helt säker på att Anki kommer krossa sin egen
form hon hade på sin debuttävling.
BoS 2015. Be there!

Leo före-efter

Leo Gustansson, 3a Ahlströmertrofén, CBB jr lång klass
Leo kom till mig i slutet av sin diet för hjälp och vägledning.
Vi bollade lite ideér och tankar och sedan skötte jag 
sista veckan åt honom. Det är 5 dagars skillnad på bilderna
ovan. Till vänster på bild har han druckit massvis med vatten
och inte ätit några kolhydrater, medan han på högra bilden
druckit minimalt och tryckt i sig nära 1000 g kolhydrater.
Ett tydligt exempel på att man kan ändra kroppens look totalt

på bara några dagar med rätt upplägg.
En grym kille med rätt inställning. Definitivt en av Sveriges
köttigaste 20 åringar. Har en ljus framtid inom bodybuilding.

emma före-efter

Emma Hansson, 3a, REP – power.
Emma och hennes sambo tog kontakt med mig för att
skala av fett och gå ner i vikt. Detta för att kunna prestera
bättre på sin planerade tävling. 
Emma skötte dieten kanon och knep en 3e plats på
tävlingen.

carl före-efter

Carl Gustavsson, REP-power.
Precis som sambon Emma ovan så tog Carl också
kontakt med målsättningen att skala av lite vikt för
att kunna prestera bättre under tävlingen. Han
droppade i vikt och packade även en hel del muskler
under knappa 6 veckor. Grymt jobb!

magnus före-efter

Magnus Siik
När Magnus tog kontakt med mig var han redan i
riktigt bra form, men ville testa på en hård diet.
Och han gjorde det med bravur. En riktig maskin
som levererade styrkeökningar nästan varje vecka
trots underskott på kalorier och cardio.
Sista veckan på dieten innan han skulle utomlands 
ville han testa en tömning och laddning, vilket blev
riktigt lyckat. Han bör ha haft vassast mage på stranden
den semestern!

Robert före efter

Robert Persson, bodybuilding jr.
Till vänster ser ni Robert under sin näst sista vecka
på sitt offseason-schema, och på bilden till vänster
har han dietat i 4 veckor. Vikten är nästan densamma!
Robert satsar mot Luciapokalen och klassen juniorer -80 kg
senare i år.

Sara före efter

Sara Holgersson, bikini fitness.
Ovan ser ni Saras förvandling efter 5 veckors diet.
Sara ingår i Team Next Generation och satsar mot
Luciapokalen senare i år i grenen bikini fitness.
Fortsätter det i samma takt som dessa fem första veckorna
kommer resultatet bli fantastiskt!

ShutDown